#BlueMonday; de meest depressieve dag van het jaar - Blogs - Advies-balie

Advies-balie
voor (juridisch) advies
en praktische ondersteuning
Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

#BlueMonday; de meest depressieve dag van het jaar

Advies-balie
Gepubliceerd door in Tips ·
Tags: BlueMonday

10 tips om je vandaag wel goed te voelen!

Blue Monday, je kunt geen krant openslaan of social media-kanaal openen zonder dat je er mee geconfronteerd wordt. Januari is voor velen een deprimerende maand. Het weer is slecht, je lichaam is aan het bijkomen van al het eten, het niets doen en de drank die je hebt genuttigd in de decembermaand, je bent te zwaar en je conditie is niet wat het zou moeten zijn, daarnaast heeft december ook een aanslag gepleegd op je financi├źn en heb je al je goede voornemens ook al weer laten varen. Deze algehele januariblues cumuleert, althans als je de media mag geloven, tot de meest depressieve dag van het jaar, de zogenaamde Blue Monday. Maar waar komt die term eigenlijk vandaag en wat houdt het in?

Er is niets wetenschappelijks aan het fenomeen Blue Monday al wordt het in de media wel gebracht als een wetenschappelijk fenomeen. Het concept voor Blue Monday is in 2005 bedacht door een PR bedrijf (Porter Novelli PR agency). Zij ontwikkelden een campagne voor een reisorganisatie genaamd Sky Travel (sinds 2010 ter ziele gegaan) om mensen aan te zeten om eind januari alvast hun zomervakantiereis te laten boeken. Het PR bedrijf vond dr. Chris Arnall, destijds werkzaam als parttime docent aan een aan de Universiteit van Cardiff verbonden instituut voor volwassenenonderwijs, bereid om zijn naam en wetenschappelijk instituut aan de campagne te koppelen (boze tongen beweren dat Porter Novelli diverse andere wetenschappers had benaderd om hun idee een wetenschappelijk tintje te geven maar dat Arnall uiteindelijk degene was die zijn naam en titel, uiteraard tegen betaling, wilde lenen).

Arnall kwam met een formule waarmee je zou kunnen aantonen wat de dag zou zijn met de hoogste depressie factor. De formule is: [W + (D - d)] x TQ gedeeld door M x Na. W is de maat voor het weer, D voor schulden, d voor het maandelijks salaris, T de tijd sinds de kerstdagen, Q het wel of niet slagen van de nieuwjaarsresoluties, M voor het motivatieniveau en Na voor het gevoel om actie te ondernemen. Middels een persbericht werd de formule naar buiten gebracht met daarbij de datum voor Blue Monday in 2005. Uit de formule volgt dat Blue Monday valt op de maandag van de laatste volle week van januari. Juist op die dag zou je er goed aan doen een reis voor de komende zomervakantie te boeken omdat je daarmee het depressieve gevoel zou kunnen verdrijven.

Ondanks het feit dat Blue Monday uit de koker van een PR bedrijf komt en de formule voor het berekenen van de meest deprimerende dag van het jaar geen wetenschappelijke basis kent, en de universiteit van Cardiff zich vanaf het moment dat de media berichtte over Blue Monday zich gedistantieerd heeft van zowel Arnall als zijn formule, is het fenomeen Blue Monday door veel mensen 'omarmd' en populair geworden. Elk jaar in januari wordt er in de media veel aandacht geschonken aan het fenomeen. Wat initieel bedoeld was als een campagne van een reisorganisatie om vakantiereizen te verkopen wordt tegenwoordig vaak gebruikt om aandacht te vragen voor depressie. De Mental Health Foundation, een Nederlands initiatief van wetenschappers om het taboe op psychische ziektes te doorbreken heeft Blue Monday zelfs gekozen als dag voor het jaarlijkse Depressiegala.

Vandaag is het dus Blue Monday en al is het niet wetenschappelijk bewezen dat het de meest depressieve dag van het jaar is, de maand januari is sowieso niet de meest leuke maand van het jaar en depressieve gevoelens kunnen in zo'n periode vaak eerder opkomen dan in de lente of zomermaanden. Om je te wapenen tegen deprimerende gedachten op Blue Monday (en de omliggende weken) hierbij tien tips waardoor jij je vandaag wel goed kunt voelen:

1. Verricht een willekeurige daad van vriendelijkheid
Onderzoek heeft aangetoond dat je door het doen van iets aardigs voor een ander je een goed gevoel kunt krijgen. Dus breng je collega een kopje thee of neem een taak van hem over, sta je zitplaats af in de trein, groet iemand die je op straat tegenkomt, breng je buurvrouw een bos bloemen, stop een lief briefje in de jaszak van je partner of geef bijvoorbeeld iets weg aan iemand die het goed kan gebruiken.
2. Ga een avondje filmkomedies kijken
Lachen is het beste medicijn. Veel onderzoeken ondersteunen het idee dat lachen de geestelijke gezondheid ten goede komt, dus ga op Netflix of bij een andere filmaanbieder op zoek naar een echte komische film en lach je gezond. Tips: Wild Hogs (2007), Coming to America (1988), Borat (2006, The Hangover (2009) (en de twee latere delen).
3. Neem een dosis vitamine D
De beste remedie om vitamine D tot je te nemen is door zonlicht. In januari is er helaas in Nederland niet veel zon. Ben je niet in staat om naar een zonnig eiland af te reizen dan zou je kunnen opteren voor een zonnebankbezoekje (maar dat is eigenlijk niet zo gezond) of het nemen van vitamine D in pilvorm (maar dat moet je dan eigenlijk gedurende de hele winterperiode in een dagelijkse dosis van 25 mcg innemen en niet alleen vandaag).
4. Ga sporten
Het is een bekend feit dat door lichaamsbeweging endorfine vrijkomt. Endorfine zorgt voor aangename gevoelens en dat je minder pijn voelt in je lichaam. Als je niet echt te porren bent voor lichaamsbeweging kun je echter ook een reep chocola nemen (het eten van chocolade zorgt namelijk ook voor de aanmaak van endorfine).
5. Laat je masseren
Een massage is niet alleen goed om te ontspannen, het verbetert de bloedcirculatie en de weerstand en bovendien verlaagt een massage het stresshormoon cortisol en bevordert het de aanmaak van serotonine en oxytocine, beide gelukshormonen die rust, ontspanning en een fijne gemoedstoestand opleveren.
6. Luister naar vrolijke muziek
Door te luisteren naar vrolijke muziek kom je in een goede stemming en vergeet je alle narigheid. Tips: Don't Worry Be Happy van Bobby McFerrin,  If I had a million dollars van Barenaked Ladies, Happy van Pharrell Williams, In The Mood van Glenn Miller, en bijvoorbeeld Thrift Shop van Macklemore en Ryan Lewis.
7. Zet een schaal sinaasappels neer
Wetenschappers hebben ontdekt dat de geur van sinaasappels mensen gelukkiger maakt. Door de geur van sinaasappel wordt er door de hersenen serotonine aangemaakt (weer een ander gelukshormoon). Door serotonine wordt je vrolijk en opgewekt. Koop dus een zak sinaasappelen en leg ze in een schaal in de woonkamer of keuken (of koop een geurkaars met sinaasappel geur). Baat het niet, dan schaadt het niet.
8. Stuur een (app)berichtje
Een berichtje of kaartje ontvangen is altijd leuk. Door het versturen van een kort berichtje aan een (oude) bekende bezorg je de ontvanger vast een goed gevoel, zeker als je er iets leuks, persoonlijks of een compliment inzet. Grote kans dat diegene jou een berichtje terugstuurt en jij dus ook een goed gevoel krijgt!
9. Koop een bos bloemen voor jezelf
Bloemen krijgen is leuk maar je kunt ook een bos bloemen voor jezelf kopen. Je huiskamer of kantoor ziet er een stuk vrolijker uit als je er een vaas met (kleurrijke) bloemen inzet. Sowieso een goed voornemen om elke maandag een bos bloemen te kopen en niet alleen op Blue Monday.
10. Ruim je huis op
Volgens minimalisten levert radicaal opruimen (en weggooien/weggeven) veel levensgeluk op. Vaak erger je je mateloos aan een uitpuilende kast, een bureau dat vol ligt met paperassen en ander overbodig materiaal, volle kapstokken en bijzettafels met stapels boeken en kranten. Niks werkt zo bevredigend als een goede schoonmaakbeurt. Ruim die kasten eens leeg, geef overbodige spullen weg of verkoop ze en breng kleding die je niet meer draagt naar een kringloopwinkel. Je zult je na het schoonmaken stukken beter voelen.

Hopelijk heb jij met behulp van deze tips geen last van Blue Monday en zal je vrolijk en gelukkig de dag eindigen. Als jij na Blue Monday behoefte hebt om de plannen die jij hebt voor het komende jaar door te nemen met een onafhankelijke gesprekspartner dan neem dan contact op met Advies-balie. Zowel voor advies als ondersteuning kun je bij ons terecht!




2 Opmerkingen
2019-03-17 02:02:08
Adidas Yeezy Boost 350 V2
Nike Factory
Asics Shoes
Nike Clearance Store
Christian Louboutin Heels
Stan Smith Adidas Sneakers
Nike Outlet Store
Valentino Shoes
Nike Running Shoes For Women
New Nike Shoes 2019
Air Max 97
Nike Shoes
Fitflop Sandals
Adidas NMD R2
Valentino Shoes Outlet
New Nike Trainers
Longchamp Outlet Online
Nike Shoes
Lebron 16 Shoes
Nike Air Max 270
Fjallraven Kanken
Stan Smith
Nike Factory Outlet
Adidas Shoes
Pandora Jewellery
Adidas Outlet
Pandora Official Site
Adidas Clearance Sale
Goyard Handbags
Asics Running Shoes
Nike Clearance Store
Air Max 270 Men
Pandora Necklaces
Nike Women's Running Shoes
Golden Goose Shoes
Christian Louboutin Shoes Sale Outlet
Adidas EQT Support
Nike Outlet Store Online
Nike Sneakers For Men
Adidas UK
Adidas UK
Pandora Charms
Yeezy Shoes
Adida
Nike Store
Asics Shoes
Nike Store
Christian Louboutin
Nike Running Shoes For Men
Asics Outle
Balenciaga Sneakers
Adidas NMD
Cheap Yeezy
Adidas Store
NMD
Adidas Shoes
Asics Outlet
Yeezy Sneakers
Air Max 270
Christian Louboutin Outlet
Jordan Retro 11
Yeezy Shoes
Off White Nike
Fila Sneakers
Nike Shoes
Pandora Jewelry Store
Womens Nike Shoes
Adidas Sneakers For Men
Nike Air Max 270
Pandora Rings
Asics Shoes
Timberland Shoes
Air Max 720
Timberland Boots
Yeezy 500
Adidas UK
Air Max
Asics
Pandora Charms
Air Max 2019
Ultra Boost
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Jewelry
Air Max 270 Men
Pandora Rings
Christian Louboutin Shoes
Nike Outlet
Nike Air Max 95
Nike Clearance Sale
Pandora Bracelet Charms
Skechers Go Walk
Ferragamo Shoes
Vans Shoes Outlet
Christian Louboutin
Ultra Boost
Adidas Ultra Boost
Adidas Sneakers
Nike Trainers
Pandora Charms Outlet
Superstar Trainers
Timberland Outlet
KD 11
Nike UK
Balenciaga Shoes
Adidas Superstar Mens
Air Jordan Shoes
Pandora Rings
Nike Outlet Store
Louboutin Shoes
Adidas Yeezy
Nike Clearance
Kevin Durant Shoes
Moncler Official Site
Adidas Yeezy
Nike Air Max
Nike Air Max 270 Womens
Adidas Sneakers
Timberland Outlet Store
Yeezy
Yeezys
Pandora Bracelets
Pandora Bracelet Charms
Red Bottom Heels
Pandora Jewelry Black Friday Deals
Jordans Sneakers
Yeezy 500 Black
Valentino Shoes
Ultra Boost
Nike Outlet UK
NMDS
Nike Sneakers For Men
Red Bottom Shoes For Women
NMD R1
Goyard
Adidas Outlet UK
Adidas Outlet
New Adidas
Fila Disruptor ii
Asics Shoes
Adidas Outlet
Adidas Superstars
Pandora UK
Pandora Charms Sale Clearance
Timberland Pro Work Boots
Nike Air Max 270
Red Bottom Shoes For Women
Pandora
Charms Pandora
Christian Louboutin
Adidas Shoes For Men
Pandora UK
Puma
Louboutin Outlet
Pandora Charms
Yeezy Boost 350 V2
Nike Shoes 2019
Nike Shoes
Basketball Shoes
Nike Shoes 2019
Nike UK
New Nike
Yeezys
Womens Nike Shoes
Nike Shoes
Nike Outlet Store
Pandora Jewelry Outlet
Adidas Yeezy
Puma Shoes
Adidas Ultra Boost
Kanken Backpack
Air Max 270
Pandora Outlet
Air Jordan
Off White Vans
Adidas Shoes For Women
Adidas NMD
Air Max 98 Gundam
Nike Outlet Store Online Shopping
Ferragamo Shoes
Nike Outlet Store
Michael Jordan Shoes
Ferragamo Belts
Nike Factory Outlet
Jordan 1
Hermes Birkin Handbags
Yeezy Boost
Red Bottoms
Yeezy Supply
Yeezys
Adidas Store
Nike Factory
Nike Air Max 98 Gundam
Adidas NMD R2
Fila Shoes For Men
EQT Adidas
Nike Sneakers
Nike Shoes
Nike Sneakers For Men
Fjallraven Backpack
Hermes Belt Men
Air Max 2019
Pandora
Nike Outlet Store Online Shopping
Yeezy Shoes
Nike Clearance
Adidas Originals Superstar
New Nike Shoes
Air Max 720
Adidas NMD
Christian Louboutin Outlet
Nike Cortez
Basketball Shoes
Nike Air Max 95
Nike Outlet Store
Adidas Outlet Store
Pandora Ring
Pandora Jewelry
Timberland Shoes
Nike Outlet Store Online Shopping
Nike Store UK
Yeezy
Red Bottoms Louboutin
Nike Outlet Store Online
Lebrons Shoes
Adidas Superstar
Nike Running Shoes For Men
Adidas Originals Shoes
Pandora Charms Sale Clearance
Pandora Official Site
Nike Cortez Men
Nike Factory
Pandora Bracelet Charms
Goyard Bags
Asics Outlet Store Online
2020-09-17 23:08:36
Steelers clothing
Eagles apparel
Custom lacrosse jerseys
Adidas Boost 2019
Asics gel nimbus mens size 12
Nike running shoes for women 2019
Pandora stackable Rings
Best Nike shoes 2019 women's
Nike flyknit 2019 black
Black cincinnati reds jersey
Nike oil resistant shoes
Nikesku
Jordan shoes price
Asics cricket shoes
Washington redskins apparel
Pandora summer 2019
New york giants official website
2019 uncaged Ultra Boost
Nike flex 2013 run womens
Free run rn 2019
Nike basketball hyperdunk 2019
2019 Adidas NMD
Nike shoes jordans sale
Fjallraven kiruna backpack
Camo Air Force
Black friday deals on Nike Air Max
Nike zoom all out
Pandora disney charms
Black and white Nike running shoes
Basketball uniforms
Celtics shorts
Zoom Lebron 2
Light grey Adidas shoes
Pharrell x Adidas NMD
Pandora jewelry store
Cowboys sweatshirt
Tisci Air Force 1
Nike releases 2018
Pandora dix30
All black and gold Jordans
Yeezy shoes
Nike Air Jordan iv
Adidas Pure Boost x atr
Ultraboost st shoes
Pandora rose gold Earrings
Adidas adilette slide sandal
Adidas NMD japan Boost
Nike air vapormax grape
Red and grey Air Max
Nike flyknit black
Nike Air Max white mens
Jared jewelers Pandora
Nike aj 1
Asics gt 2000 5 review
Fjallraven shoulder bag
Black Nike mags
Red Bottom flat shoes
Black Vapormax
Nike zoom kd 9
Men's Nike hyperdunk 2019 flyknit basketball shoes
Yeezy Boost 350 Boost
Ssense Yeezy
Cowboys varsity jacket
Hearts of Pandora ring
Buy Adidas Yeezy
Yeezy size 5 womens
Adidas shoes price
Nike coupons
John elliott Air Force 1
Nike clearance coupon code 2019
Steelers uniforms 2018
Pandora new york charm
Nike Off White blazer mid
Nike tech
Nike men's zoom rev 2019 basketball shoes
Nike Vapormax 97
Nike Air Max 90 mens
8th Air Force
Limited edition Lebrons
Boys Nike athletic shoes
Custom flyers jersey
New white Nike shoes
Roshe run
The new Fila shoes
Adidas sneaker release dates 2019
Hyperdunk 2019 Nike
Griffey max 1
Ultra Boost white 3.0
How much are Yeezy sneakers
Nike duckboot
Adidas classic
Dicks Nike metcon
Fila grant hill 97
Nike free rn 2019 white
Childrens Nike sneakers
Twins jersey
Nike flex 2017
Red Sole pumps
All yellow prestos
Nike torch 4 men's
Adidas Boost 350 v2
Adidas shoes NMD
49ers apparel
NFL light up sweater
Nike Air Max 2018
Mariners jersey
Custom bengals jersey
Adidas Superstar new
Nike Air Vapormax 2019 black
NFL shop rams
Adidas tubular preschool
Pandora sale 2017
Boston Red Sox uniforms
Nike Air Max utility
Nike Air Force 1 high top red
Adidas samba burgundy
Jd NMD
Pandora las vegas
Grey NMDS
Cute Fila outfits
Adidas mundial team
James Lebron shoes
Yeezy Boost oxford tan
Ultra Boost 2019 triple black
Ultra Boost chalk
New york Yankees apparel
Red Sox st patrick's day jersey
Nike Air Max womens
Dark grey Yeezys
What are the shoes with the Red Soles
Best Louboutins for wide feet
Neiman marcus Christian Louboutin shoes
All black football uniforms
Nike flyknit 2019 basketball
Ultra Boost uncaged on feet
Cubs apparel
Nike air zoom 90 it ngc
Ultra Boost multi
Nike tanjun womens
Kd Nike shoes
Adidas NMD r1 grey
Champs Yeezy
Air Force 1 black white
Adidas factory outlet online
Pandora charm bracelet
Nike air zoom structure 19
Pandora new disney Charms 2019
Air Force 1 high
Air Max 93
Nike sb portmore 2 ultralight
Hq Nike sneakers
Penn state football jersey
Golden knights apparel
Green Air Max plus
Nike running store
Pandora unicorn charm
Sb dunk mid
Pandora birthday cake charm
Asics t597n
Green human race NMD
Nike Air Force one duck boots
Jordan 9 Retro boot
Grey Huaraches mens
Pandora cruise 2019
Black white af1
Nike flex run 2019 review
Adidas summer 2019
Adidas NMD womens pink
Philadelphia eagles super bowl jersey
Yankees website
Pandora Bracelet 2019
Nike vapor trainers
Christian Louboutin suede
Pandora jewellery uk
Rangers alternate jersey
Adidas NMD r1 primeknit black
Black Nike shoes
Nike Air Max size 6 womens
Yeezy Boost 350 v2 boys
Pandora bracelet price
Indians team shop
Nike trainers womens
Spezial Adidas
Asics symbol
Yeezy 750 2019
Adidas NMD runner r1
Air Max running shoes
Air Max 90 boots
Nike zoom train command rw
Off white and Nike
Real Yeezy Boost 350 for sale
Supreme Air Force 1 low 2019
Pandora star ring
Lebron kobe shoes
Sneaker news NMD
Baker mayfield browns jersey
Custom jersey maker
White Nike running shoes womens
New york rangers jersey
Fila sneakers mens
Custom cycling jersey no minimum
Best NFL jerseys
Adidas Ultra Boost 1.0 white
Lebrons equality shoes
Nike steel toe shoes womens
Nike free rn 2019 obsidian
Nike Air Max plus olive green
New Lebrons 2017
Back to the future air mag
Adidas high tops mens
Purple Baseball jersey
Nike air penny 5
Nike flex 2019 rn kohls
Burgundy Adidas trainers
Adidas Ultra Boost sizing
Run dmc my Adidas
Popular Fila shoes
Iu football jersey
New Adidas NMD 2019
Fjallraven totepack no 4
Nike free rn flyknit 2019 women's black
Air Jordan 32 black cement
Air Vapormax plus grape
Boys Adidas sneakers
Nike
Maria sharapova Nike Cortez
Red new Jordans 2019
Pandora charms locations
Cheap Yeezys for kids
Adidas Superstar mens white
Original Lebron shoes
Goyard toiletry bag
Carolina panthers sale
Airmax 2019s
Texans baby gear
Air Max 0
Kanye West website
Nike benassi slides womens
Nike flex 2019 australia
Nike women's free tr 7 prt training shoes
Vapormax plus tropical sunset
NFL shop steelers
Lebron 15 Air Max 95
Carolina panthers coat
Goyard senat pouch
Classic Nike basketball shoes
Kyrie irving sneakers 2019
Nike toddler boy shoes
Nike Air Jordan 1 white
NHL merchandise
Nike flyknit rn 2018
Patriots jacket womens
Pandora key charm
Adidas military boots
Louboutin sizing
Nike shoes 2019 new model
Nike air structure triax
Yeezy release date 2019
NFL shop jerseys
Broncos jersey
Pandora westfield
Yeezy Boost 350 v2 beluga
Nike slides
Pandora hawaii charm
Red Bottom sole shoes
Lebron new shoes
Pandora charm necklace
Fjallraven 28l backpack
Adidas running shoes 2017
Pandora disney world 2019
Jordan 11s blackout
Dodgers jersey youth
Adidas y3 womens
Big kids Nike shoes
Basketball shoes 2018 Nike
Pandora rings 2019
Cheap Adidas Superstar womens
Asics onitsuka tiger
Nike Air Max
Adidas knit shoes
Dallas cowboys zipper hoodie
Arizona coyotes alternate jersey
Jordan 11 colorways
Nike Air Max 97 skepta
Air Max 98
Orange and black Vapormax
Yeezy sply 350 price
Adidas NMDS mens
Texans gear
Shoes Nike basketball 2019
Nike flex run 2019
Adidas platform
Adidas Yeezy 500
Nike release dates 2019
Pandora coupon codes 2019
Nike coupon code 2017
Yeezy february 2019
Womens black Nike sneakers
Yeezy shoes price
Pandora birthstone
New Nike flyknit Air Max
Mitchell and ness NFL jerseys
Zumiez Nike sb
Fjallraven Kanken colors
Air Max 95 light bone
Nike presto fly men
Fjallraven black friday
Adidas blue suede shoes
Pandora reindeer charm
Nautical Air Force 1
Fila journeys
Asic gel lyte mt
Adidas training shoes womens
Green Christian Louboutin
Nike Air Max tailwind womens
Redskins gear
Nike af1 sf high
Browns jersey
Nike kids free rn 2019
Yeezy chelsea boots
Men's Adidas Originals Superstar shoes
NMD primeknit oreo
Adidas NMD r2 women's
Seahawks uniforms
Jordan lunarlon
Nike Air Vapormax plus
Throwback NBA jerseys cheap
NFL shirts
Pandora summer 2019
Nike high top shoes for men
Goyard leash
Yeezy crepe boot oil
NMD triple white
Asics gel challenger
Yeezy Boost 2019 release
Las vegas Pandora charm
Lebron 10 kids
Adidas NMD ri womens
Nike red black
Nike r4
Asics trail running shoes
Pandora catalogue
Lebron ohio state shoes
Steelers baby clothes
Lebron James Lakers jersey kids
Adidas designer shoes
What does Adidas NMD stand for
Nike manoa
Uptempo kids
Nike Air Max 2019 grey
Custom goalie jersey


Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu