#BlueMonday; de meest depressieve dag van het jaar - Blogs - Advies-balie

Advies-balie
voor (juridisch) advies
en praktische ondersteuning
Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

#BlueMonday; de meest depressieve dag van het jaar

Advies-balie
Gepubliceerd door in Tips ·
Tags: BlueMonday

10 tips om je vandaag wel goed te voelen!

Blue Monday, je kunt geen krant openslaan of social media-kanaal openen zonder dat je er mee geconfronteerd wordt. Januari is voor velen een deprimerende maand. Het weer is slecht, je lichaam is aan het bijkomen van al het eten, het niets doen en de drank die je hebt genuttigd in de decembermaand, je bent te zwaar en je conditie is niet wat het zou moeten zijn, daarnaast heeft december ook een aanslag gepleegd op je financi├źn en heb je al je goede voornemens ook al weer laten varen. Deze algehele januariblues cumuleert, althans als je de media mag geloven, tot de meest depressieve dag van het jaar, de zogenaamde Blue Monday. Maar waar komt die term eigenlijk vandaag en wat houdt het in?

Er is niets wetenschappelijks aan het fenomeen Blue Monday al wordt het in de media wel gebracht als een wetenschappelijk fenomeen. Het concept voor Blue Monday is in 2005 bedacht door een PR bedrijf (Porter Novelli PR agency). Zij ontwikkelden een campagne voor een reisorganisatie genaamd Sky Travel (sinds 2010 ter ziele gegaan) om mensen aan te zeten om eind januari alvast hun zomervakantiereis te laten boeken. Het PR bedrijf vond dr. Chris Arnall, destijds werkzaam als parttime docent aan een aan de Universiteit van Cardiff verbonden instituut voor volwassenenonderwijs, bereid om zijn naam en wetenschappelijk instituut aan de campagne te koppelen (boze tongen beweren dat Porter Novelli diverse andere wetenschappers had benaderd om hun idee een wetenschappelijk tintje te geven maar dat Arnall uiteindelijk degene was die zijn naam en titel, uiteraard tegen betaling, wilde lenen).

Arnall kwam met een formule waarmee je zou kunnen aantonen wat de dag zou zijn met de hoogste depressie factor. De formule is: [W + (D - d)] x TQ gedeeld door M x Na. W is de maat voor het weer, D voor schulden, d voor het maandelijks salaris, T de tijd sinds de kerstdagen, Q het wel of niet slagen van de nieuwjaarsresoluties, M voor het motivatieniveau en Na voor het gevoel om actie te ondernemen. Middels een persbericht werd de formule naar buiten gebracht met daarbij de datum voor Blue Monday in 2005. Uit de formule volgt dat Blue Monday valt op de maandag van de laatste volle week van januari. Juist op die dag zou je er goed aan doen een reis voor de komende zomervakantie te boeken omdat je daarmee het depressieve gevoel zou kunnen verdrijven.

Ondanks het feit dat Blue Monday uit de koker van een PR bedrijf komt en de formule voor het berekenen van de meest deprimerende dag van het jaar geen wetenschappelijke basis kent, en de universiteit van Cardiff zich vanaf het moment dat de media berichtte over Blue Monday zich gedistantieerd heeft van zowel Arnall als zijn formule, is het fenomeen Blue Monday door veel mensen 'omarmd' en populair geworden. Elk jaar in januari wordt er in de media veel aandacht geschonken aan het fenomeen. Wat initieel bedoeld was als een campagne van een reisorganisatie om vakantiereizen te verkopen wordt tegenwoordig vaak gebruikt om aandacht te vragen voor depressie. De Mental Health Foundation, een Nederlands initiatief van wetenschappers om het taboe op psychische ziektes te doorbreken heeft Blue Monday zelfs gekozen als dag voor het jaarlijkse Depressiegala.

Vandaag is het dus Blue Monday en al is het niet wetenschappelijk bewezen dat het de meest depressieve dag van het jaar is, de maand januari is sowieso niet de meest leuke maand van het jaar en depressieve gevoelens kunnen in zo'n periode vaak eerder opkomen dan in de lente of zomermaanden. Om je te wapenen tegen deprimerende gedachten op Blue Monday (en de omliggende weken) hierbij tien tips waardoor jij je vandaag wel goed kunt voelen:

1. Verricht een willekeurige daad van vriendelijkheid
Onderzoek heeft aangetoond dat je door het doen van iets aardigs voor een ander je een goed gevoel kunt krijgen. Dus breng je collega een kopje thee of neem een taak van hem over, sta je zitplaats af in de trein, groet iemand die je op straat tegenkomt, breng je buurvrouw een bos bloemen, stop een lief briefje in de jaszak van je partner of geef bijvoorbeeld iets weg aan iemand die het goed kan gebruiken.
2. Ga een avondje filmkomedies kijken
Lachen is het beste medicijn. Veel onderzoeken ondersteunen het idee dat lachen de geestelijke gezondheid ten goede komt, dus ga op Netflix of bij een andere filmaanbieder op zoek naar een echte komische film en lach je gezond. Tips: Wild Hogs (2007), Coming to America (1988), Borat (2006, The Hangover (2009) (en de twee latere delen).
3. Neem een dosis vitamine D
De beste remedie om vitamine D tot je te nemen is door zonlicht. In januari is er helaas in Nederland niet veel zon. Ben je niet in staat om naar een zonnig eiland af te reizen dan zou je kunnen opteren voor een zonnebankbezoekje (maar dat is eigenlijk niet zo gezond) of het nemen van vitamine D in pilvorm (maar dat moet je dan eigenlijk gedurende de hele winterperiode in een dagelijkse dosis van 25 mcg innemen en niet alleen vandaag).
4. Ga sporten
Het is een bekend feit dat door lichaamsbeweging endorfine vrijkomt. Endorfine zorgt voor aangename gevoelens en dat je minder pijn voelt in je lichaam. Als je niet echt te porren bent voor lichaamsbeweging kun je echter ook een reep chocola nemen (het eten van chocolade zorgt namelijk ook voor de aanmaak van endorfine).
5. Laat je masseren
Een massage is niet alleen goed om te ontspannen, het verbetert de bloedcirculatie en de weerstand en bovendien verlaagt een massage het stresshormoon cortisol en bevordert het de aanmaak van serotonine en oxytocine, beide gelukshormonen die rust, ontspanning en een fijne gemoedstoestand opleveren.
6. Luister naar vrolijke muziek
Door te luisteren naar vrolijke muziek kom je in een goede stemming en vergeet je alle narigheid. Tips: Don't Worry Be Happy van Bobby McFerrin,  If I had a million dollars van Barenaked Ladies, Happy van Pharrell Williams, In The Mood van Glenn Miller, en bijvoorbeeld Thrift Shop van Macklemore en Ryan Lewis.
7. Zet een schaal sinaasappels neer
Wetenschappers hebben ontdekt dat de geur van sinaasappels mensen gelukkiger maakt. Door de geur van sinaasappel wordt er door de hersenen serotonine aangemaakt (weer een ander gelukshormoon). Door serotonine wordt je vrolijk en opgewekt. Koop dus een zak sinaasappelen en leg ze in een schaal in de woonkamer of keuken (of koop een geurkaars met sinaasappel geur). Baat het niet, dan schaadt het niet.
8. Stuur een (app)berichtje
Een berichtje of kaartje ontvangen is altijd leuk. Door het versturen van een kort berichtje aan een (oude) bekende bezorg je de ontvanger vast een goed gevoel, zeker als je er iets leuks, persoonlijks of een compliment inzet. Grote kans dat diegene jou een berichtje terugstuurt en jij dus ook een goed gevoel krijgt!
9. Koop een bos bloemen voor jezelf
Bloemen krijgen is leuk maar je kunt ook een bos bloemen voor jezelf kopen. Je huiskamer of kantoor ziet er een stuk vrolijker uit als je er een vaas met (kleurrijke) bloemen inzet. Sowieso een goed voornemen om elke maandag een bos bloemen te kopen en niet alleen op Blue Monday.
10. Ruim je huis op
Volgens minimalisten levert radicaal opruimen (en weggooien/weggeven) veel levensgeluk op. Vaak erger je je mateloos aan een uitpuilende kast, een bureau dat vol ligt met paperassen en ander overbodig materiaal, volle kapstokken en bijzettafels met stapels boeken en kranten. Niks werkt zo bevredigend als een goede schoonmaakbeurt. Ruim die kasten eens leeg, geef overbodige spullen weg of verkoop ze en breng kleding die je niet meer draagt naar een kringloopwinkel. Je zult je na het schoonmaken stukken beter voelen.

Hopelijk heb jij met behulp van deze tips geen last van Blue Monday en zal je vrolijk en gelukkig de dag eindigen. Als jij na Blue Monday behoefte hebt om de plannen die jij hebt voor het komende jaar door te nemen met een onafhankelijke gesprekspartner dan neem dan contact op met Advies-balie. Zowel voor advies als ondersteuning kun je bij ons terecht!




1 Opmerking
2019-03-17 02:02:08
Adidas Yeezy Boost 350 V2
Nike Factory
Asics Shoes
Nike Clearance Store
Christian Louboutin Heels
Stan Smith Adidas Sneakers
Nike Outlet Store
Valentino Shoes
Nike Running Shoes For Women
New Nike Shoes 2019
Air Max 97
Nike Shoes
Fitflop Sandals
Adidas NMD R2
Valentino Shoes Outlet
New Nike Trainers
Longchamp Outlet Online
Nike Shoes
Lebron 16 Shoes
Nike Air Max 270
Fjallraven Kanken
Stan Smith
Nike Factory Outlet
Adidas Shoes
Pandora Jewellery
Adidas Outlet
Pandora Official Site
Adidas Clearance Sale
Goyard Handbags
Asics Running Shoes
Nike Clearance Store
Air Max 270 Men
Pandora Necklaces
Nike Women's Running Shoes
Golden Goose Shoes
Christian Louboutin Shoes Sale Outlet
Adidas EQT Support
Nike Outlet Store Online
Nike Sneakers For Men
Adidas UK
Adidas UK
Pandora Charms
Yeezy Shoes
Adida
Nike Store
Asics Shoes
Nike Store
Christian Louboutin
Nike Running Shoes For Men
Asics Outle
Balenciaga Sneakers
Adidas NMD
Cheap Yeezy
Adidas Store
NMD
Adidas Shoes
Asics Outlet
Yeezy Sneakers
Air Max 270
Christian Louboutin Outlet
Jordan Retro 11
Yeezy Shoes
Off White Nike
Fila Sneakers
Nike Shoes
Pandora Jewelry Store
Womens Nike Shoes
Adidas Sneakers For Men
Nike Air Max 270
Pandora Rings
Asics Shoes
Timberland Shoes
Air Max 720
Timberland Boots
Yeezy 500
Adidas UK
Air Max
Asics
Pandora Charms
Air Max 2019
Ultra Boost
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Jewelry
Air Max 270 Men
Pandora Rings
Christian Louboutin Shoes
Nike Outlet
Nike Air Max 95
Nike Clearance Sale
Pandora Bracelet Charms
Skechers Go Walk
Ferragamo Shoes
Vans Shoes Outlet
Christian Louboutin
Ultra Boost
Adidas Ultra Boost
Adidas Sneakers
Nike Trainers
Pandora Charms Outlet
Superstar Trainers
Timberland Outlet
KD 11
Nike UK
Balenciaga Shoes
Adidas Superstar Mens
Air Jordan Shoes
Pandora Rings
Nike Outlet Store
Louboutin Shoes
Adidas Yeezy
Nike Clearance
Kevin Durant Shoes
Moncler Official Site
Adidas Yeezy
Nike Air Max
Nike Air Max 270 Womens
Adidas Sneakers
Timberland Outlet Store
Yeezy
Yeezys
Pandora Bracelets
Pandora Bracelet Charms
Red Bottom Heels
Pandora Jewelry Black Friday Deals
Jordans Sneakers
Yeezy 500 Black
Valentino Shoes
Ultra Boost
Nike Outlet UK
NMDS
Nike Sneakers For Men
Red Bottom Shoes For Women
NMD R1
Goyard
Adidas Outlet UK
Adidas Outlet
New Adidas
Fila Disruptor ii
Asics Shoes
Adidas Outlet
Adidas Superstars
Pandora UK
Pandora Charms Sale Clearance
Timberland Pro Work Boots
Nike Air Max 270
Red Bottom Shoes For Women
Pandora
Charms Pandora
Christian Louboutin
Adidas Shoes For Men
Pandora UK
Puma
Louboutin Outlet
Pandora Charms
Yeezy Boost 350 V2
Nike Shoes 2019
Nike Shoes
Basketball Shoes
Nike Shoes 2019
Nike UK
New Nike
Yeezys
Womens Nike Shoes
Nike Shoes
Nike Outlet Store
Pandora Jewelry Outlet
Adidas Yeezy
Puma Shoes
Adidas Ultra Boost
Kanken Backpack
Air Max 270
Pandora Outlet
Air Jordan
Off White Vans
Adidas Shoes For Women
Adidas NMD
Air Max 98 Gundam
Nike Outlet Store Online Shopping
Ferragamo Shoes
Nike Outlet Store
Michael Jordan Shoes
Ferragamo Belts
Nike Factory Outlet
Jordan 1
Hermes Birkin Handbags
Yeezy Boost
Red Bottoms
Yeezy Supply
Yeezys
Adidas Store
Nike Factory
Nike Air Max 98 Gundam
Adidas NMD R2
Fila Shoes For Men
EQT Adidas
Nike Sneakers
Nike Shoes
Nike Sneakers For Men
Fjallraven Backpack
Hermes Belt Men
Air Max 2019
Pandora
Nike Outlet Store Online Shopping
Yeezy Shoes
Nike Clearance
Adidas Originals Superstar
New Nike Shoes
Air Max 720
Adidas NMD
Christian Louboutin Outlet
Nike Cortez
Basketball Shoes
Nike Air Max 95
Nike Outlet Store
Adidas Outlet Store
Pandora Ring
Pandora Jewelry
Timberland Shoes
Nike Outlet Store Online Shopping
Nike Store UK
Yeezy
Red Bottoms Louboutin
Nike Outlet Store Online
Lebrons Shoes
Adidas Superstar
Nike Running Shoes For Men
Adidas Originals Shoes
Pandora Charms Sale Clearance
Pandora Official Site
Nike Cortez Men
Nike Factory
Pandora Bracelet Charms
Goyard Bags
Asics Outlet Store Online


Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu